心里难受压抑怎么办（245条）

心情特别压抑怎么办

1、倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出

2、来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖

3、的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

4、适当的哭一场

5、在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、

6、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反

7、应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情

8、忍住不哭就意味着慢性中毒。

9、发泄情绪

10、既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是

11、健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关

12、了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，

13、困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。

14、转移注意力

15、出现心情压抑易怒时，远离导致压抑易怒事件、转移注意力，是

16、有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如

17、听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消

18、散。当出现压抑易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

19、做做运动

20、运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的

21、几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。